THIỀN TRỊ LIỆU | Tâm lý trị liệu trên nền tảng Thiền Phật giáo

Guide to Acceptance and Cognitive Therapy (ACT) | Thực hành Liệu pháp ACT

Citation: Joticandā. (2023). A Concise Guide to Acceptance and Cognitive Therapy: ACT for Beginners. BookBaby Publishing.

Dẫn nguồn: Quang Hằng. (2023). Hướng dẫn thực hành Liệu Pháp Chấp nhận và Hành động (ACT). Nhà Xuất Bản Lao Động. In ấn và phát hành: Mochibooks.

A Concise Guide to Acceptance and Cognitive Therapy: ACT for Beginners

A$11.99 A$7.99

MUA ONLINE

Hướng dẫn thực hành: Liệu pháp Chấp nhận và Hành động (ACT)

A$8.99 A$3.99

MUA ONLINE

THIỀN TRỊ LIỆU | Tâm lý trị liệu trên nền tảng Thiền Phật giáo

Thực tập Liệu pháp Chấp nhận và Hành động (ACT)

lời mở đầu

E-book này được giới thiệu cho bất kỳ ai quan tâm đến Liệu pháp Chấp nhận và Hành động (ACT), dù cho bạn là một chuyên gia về sức khỏe tâm thần, một học viên trong lĩnh vực này hoặc chỉ đơn giản là đang tìm kiếm một phương pháp nâng cao sức khỏe tâm trí của mình. Trong tài liệu này, bạn sẽ tìm thấy các tóm lược ngắn gọn về sáu nguyên lý chính yếu của ACT, trị liệu tiếp xúc trên nền tảng chánh niệm (MET), các Bảng Công Việc và kỹ thuật "khai phóng nhận thức" để tự ứng dụng thực tế trong cuộc sống. Dù cho bạn đang tìm cách vượt qua những thách thức cụ thể hay đơn giản chỉ muốn trau dồi khả năng tự phục hồi tâm lý và tính linh hoạt, tôi mong rằng sách hướng dẫn này sẽ là cuốn cẩm nang mang theo xuyên suốt hành trình của bạn.
 
Trong tài liệu thực hành cô đọng này, tôi thiết kế một lộ trình để bạn có thể hiểu cách thức mà những suy nghĩ và cảm xúc bên trong tác động đến hành vi, đồng thời hướng dẫn những bài tập trên nền tảng chánh niệm giúp điều tiết cảm xúc và thúc đẩy tính linh hoạt của tâm. Với những ví dụ và bài tập thực tế đi kèm, tôi hi vọng bạn ứng dụng được liệu pháp ACT vào cuộc sống hàng ngày, và theo đó thấy ra những tác động mạnh mẽ mà phương pháp trị liệu này có thể mang lại.
 
Cuối cùng, tôi đã nỗ lực để đảm bảo rằng tất cả các nội dung tham khảo đều được trích dẫn và giới thiệu đúng cách. Dù vậy, nếu có bất kỳ nguồn tham khảo nào được cung cấp trong cuốn sách này cần thêm sự uỷ quyền phân phối phi lợi nhuận, vui lòng liên lạc để tôi có thể khắc phục tình huống một cách nhanh chóng.
 
-- Joticandā (aka. Quang Hằng)
    [email protected]
    04-2023

Mô hình Tiếp cận chủ tâm hoạt động như thế nào đối với nỗi sợ của bạn?

​Thực tập tự-ngã là bối-cảnh không phải là chối bỏ hay đè nén cảm xúc bên trong; trái lại, sự thực hành này kiến tạo nên một không gian nội tâm tỉnh thức và đầy lòng trắc ẩn. Nơi đó chúng ta ghi nhận rằng nhân cách này không phải định hình bởi suy nghĩ hay cảm xúc, mà bởi khả năng quan sát và chấp nhận chúng với tâm bao dung, bình lặng. Khi tiếp tục trau dồi ý niệm về bản ngã như bối cảnh, chúng ta có thể bắt đầu trải nghiệm một cảm giác sâu lắng hơn về sự an yên nội tại. Chúng ta có thể thực tập đối phó với những thách thức của cuộc sống bằng tâm lý linh hoạt và dẻo dai hơn; hiểu rằng nhân cách không đồng nghĩa với kinh nghiệm sống, mà nhân cách là những phẩm chất bất biến của giá trị và đức hạnh không ngừng lớn mạnh theo dòng thời gian....

Thông qua sáu bước của Mô hình Tiếp cận chủ tâm (the Mindful Exposure Model), bao gồm việc xác định tác nhân kích hoạt, lập kế hoạch trị liệu tiếp cận, thực hành các can thiệp chánh niệm, tiếp cận chủ tâm, thách thức tình huống, và cuối cùng là vượt lên nỗi sợ, một người có thể khám phá ra các lớp giá trị mới của bản thân và xây dựng nền tảng vững chắc cho chuyến hành trình cuộc đời mình. Bằng cách kiên trì vun bồi chánh niệm và sống trong hiện tại, bạn rèn tập cách xả li khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, đối mặt với lo lắng và thách thức; sau cùng sẽ khám phá ra mục đích và hướng đi cho chính mình. Cần tâm niệm rằng hành trình này không phải là một con đường tắt hay một giải pháp nhanh chóng, mà nó là một quá trình tiếp diễn của những thay đổi mới và tiến trình tự khám phá nội tâm.

​--- Quang Hằng

 Mã giảm 40% - ​​DHAMMA - chỉ áp dụng cho 02 link e-book dưới đây: 
​(số lượt dùng có hạn)